ГлавнаяПубликацииБеременность
Правильное питание во время беременности – это
залог сохранения вашего здоровья и одна из основных составляющих
рождения крепкого здорового малыша. Употребляйте только
свежеприготовленную пищу. Исключите копчености, колбасы, консервы и
острые приправы.
Рекомендации по диетическому питанию во время беременности
Основные правила:
- Кушать 4-5 раз в день
- Мясные и рыбные блюда предпочтительнее есть на завтрак и обед
- Один день в неделю делать разгрузочным (кефирно-творожный, яблочный)
| Продукты | Рекомендуется | Запрещается |
| Жиры | Масло сливочное и растительное. Свежее сало - 1-2 кусочка | Смалец, маргарин, комбижир |
| Мясо и мясные продукты | Мясо отварное, котлеты на пару, суфле, фрикадельки(телятина, курица, говядина, крольчатина), печень | Копчености, колбасы, сардельки, сосиски, консервы |
| Рыба | Речная и морская рыба в вареном, тушеном и запеченном виде. Вымоченная сельдь | Соленая и копченая рыба |
| Яйца | 1-2 в день, отварное, омлет, яичница | Сырые яйца |
| Супы | Мясные, рыбные, грибные бульоны, овощные, крупяные, молочные и фруктовые | Острые с большим количеством приправ. В последние 3 месяца избегать наваристых мясных и рыбных бульонов |
| Молочные продукты | Молоко, творог, сыворотка, сливки, сметана, твердый сыр, кефир, масло сливочное (ограничено) и пудинги | Острые твердые сыры |
| Овощи (вареные и запеченые) | Картофель, свекла, морковь, кабак, помидоры, огурцы, сладкий перец, баклажаны, кабачки, цветная и морская капуста, зелень | Чеснок, хрен, редька, редис. Маринованные овощи, а также квашеные и соленые овощи – во 2-й половине беременности |
| Фрукты, ягоды | Сладкие, спелые. Яблоки, груши, сливы, дыни, бананы, персики, абрикосы, арбуз, изюм, киви, некислые сорта ягод | Неспелые, кислые |
| Напитки | Свежевыжатые соки, отвар шиповника, некрепкий зеленый чай с лимоном, компоты, кисели, муссы |
Холодные и газированные напитки, черный крепкий чай, кофе, алкоголь |
| Каши | Гречневая, овсяная, рисовая, манная с молоком | Рисовую и манную крупу во 2-й половине беременности - ограничено |
| Мучные изделия | Хлеб белый не свежий, ржаной, хлеб из муки грубого помола. Печенье, макаронные изделия – ограничено. Соотношение между ржаным и пшеничным хлебом 2:1 | Сдоба в большом количестве, кондитерские изделия с кремом, сухари из белого хлеба, сухое, не сдобное печенье |
| Сладости | Мед, варенье, пастила, мармелад, зефир | Шоколад, торты, пирожные, печенье |
| Жидкость | 1,5 литра, включая первые и третьи блюда |
Смотрите так же
 Занятия спортом во время беременностиАктивно тренирующимся женщинам, профессиональным спортсменкам, с наступлением беременности придется сбавить темп занятий, …
|
 Гимнастика для беременных женщинФизкультура имеет значение для сохранения и укрепления здоровья беременных женщин. Наблюдения показывают, …
|
 Лечение молочницы при беременностиВозникая как внутреннее состояние, кандидоз может передаваться половым путем. Поэтому лечение проходят …
|
 «Неболейка» для будущей мамыВсе знают как плохо болеть, а особенно если ты беременна. Ведь твоему … Комментариев: 5
|